8:00起床
昨日は0:00に寝たが、なかなか寝付けず4時頃に目が覚め1時間ほど搔く
8:30ラジオ体操
温泉水120ml
朝ごはん:食パン、目玉焼き、ウィンナー1本、バナナ、コーヒー120ml
9:30ラジオ体操
神社まで1時間散歩
そのままスーパーで買い物
帰ってきてお風呂はやめてみる
滲出液を洗い流さない
洗濯機まわし
温泉水120ml
間食:アーモンド10粒、ヨーグルト、干しレーズン20粒、野菜ジュース120ml
温泉水120ml
12:00ラジオ体操
洗濯物干し
夫と会話楽しみ
13:00ラジオ体操
ぼーっとして
14:00ラジオ体操
昼ごはん:カップヌードルライトカレー味、玄米50g、アーモンド10粒、野菜ジュース120ml、コーヒーml、温泉水ml
左耳の切れが治ってきたかも
皮膚がカチカチになってきたかも
夫の昼ごはん支度し、会話楽しむ
15:00ラジオ体操
15:30神社まで1時間散歩、4つ打ちのリズムに合わせ
帰ってきてシャワー30秒
牛乳120ml
洗濯物取り込み
夫の出張見送り
晩ごはん:玄米、鮭の切り身、納豆、ヴェリタスブロイ350ml、ダイヤキング乳酸菌
洗濯物たたみ
換気して掃除機かけ
睡眠薬1錠服用
