8:45起床
生理7日目
仕切り直し3日目
昨日は23:30に床について3:00頃に一度目が覚めたが掻きむしることもなく、そのまま8:00までぐっすり。アラームで一度起きたが二度寝してしまった。
温泉水120ml
出かける夫見送り
9:00ラジオ体操
朝ごはん:自家製食パン、ピーナッツバター、ウィンナー1本、目玉焼き、アーモンド10粒、バナナ、コーヒー240ml
10:00ラジオ体操
神社まで1時間15分散歩
帰ってきて水シャワー30秒
オレンジジュース120ml
洗濯機回し
12:00ラジオ体操
13:00ラジオ体操
洗濯物干し
14:00ラジオ体操
昼ごはん:玄米150g、鮭の切り身半分、納豆、ヨーグルト、プルーン2粒、温泉水120ml、牛乳120ml
15:00ラジオ体操
15:30神社まで散歩して30分そのままスーパーまで買い物30分
冷蔵後に戦利品詰め
帰ってきてシャワー30秒
温泉水120ml
17:00ラジオ体操
洗濯物取り込み
少し眠たいかと思い1時間横になる
晩ご飯支度
晩ご飯:玄米200g、ぶりの照り焼き、ピーマンとまいたけとなすのみそ炒め、トマト冷や奴、ヴェリタスブロイ350ml、乳酸菌、水100ml
洗濯物たたみ
帰ってきた夫に晩ごはん出し会話楽しむ
その後80〜90年代jpopをめぐる
換気して掃除機かけ
睡眠薬1錠服用
