10:00起床
昨日は1:00に床について1:30〜3:30までなんとか半寝くらいにもっていけた。そのあとは痒くて5:30まで掻き続けた。
温泉水120ml
朝兼昼ごはん:玄米120g、一昨日の晩ごはん残り、豆腐、ヨーグルト100g、アーモンド8粒、ドライプルーン3粒
温泉水120ml
バター40g.砂糖20g.小麦粉80gをジップロックにいれてひたすら揉んでクッキー作り魚焼きグリルで4分焼いたら焼きすぎて真っ黒になった
コーヒー200ml
洗濯
干したらすぐ天気が変わって取り込んだ
雨上がって買い物
温泉水120ml
バナナ1本
晩ごはん支度
明日の朝ごはんの食パン支度、砂糖とスキムミルク抜いて練乳30gへ、酵母ケチったらずっしりおもおもなミルク食パンができた、できたて食べたらうまかった
温泉水120ml
晩ごはん:玄米120g、しょうが焼き4枚、但馬の甘長とうがらし、なすとトマトとおあげさんの煮びたし、冷や奴、ヴェリタスブロイ350ml
足がむくんでしゃーない
家中掃除機かけ
シャワー30秒
食器洗い
コンロ周り磨き
歯磨き
温泉水120ml
乳酸菌、睡眠薬半錠
リンパストレッチ
